Как играть в резиночку на ногах: правила, комбинации прыжков

Детская игра в резиночку относится к популярным забавам девочек на школьных переменах и вечерним играм во дворе. Прыжки в резиночку улучшают физическую подготовку, развивают ловкость, гибкость и координацию, командный и соревновательный дух. Схемы комбинаций прыжков и правила игры в резиночку передаются из поколения в поколение. А если кто не знает, то с ними можно познакомиться, прочитав эту статью.

Как раньше играли в резиночку

Резиночка (китайская прыгалка, также французская прыгалка, кит. упр. 跳皮筋, пиньинь tiào píjīn, палл. тяо пицзинь) — детская игра, заключающаяся в прыжках через узкую двойную веревку или резинку, натянутую на различной высоте.

Откуда пришла игра резиночка в СССР

Историческая родина игры — Китай. Возникла во времена Танской империи (VII веке). Считается, что в СССР игра пришла из Вьетнама в 60-х годах ХХ века. Есть версия, что знакомство советских школьников с прыгалкой через резинку произошло в детском лагере «Артек», куда приехали отдыхать чешские пионеры.

Резинки — это популярная игра детства советских девочек. В 80-е годы XX века в нее играли везде: в школе на переменах, на дворовых площадка и даже в квартирах. Каждая девочка мечтала быть самой лучшей в прыжках через резинку. Навыки прыжков оттачивались дома, в ход шли табуретки или стулья. На ножки стульев натягивалась резинка, ширина регулировалась поворотами стульев.

Польза прыжков через резиночку

• Повышается двигательная активность у детей дошкольного и школьного возраста.
• Формируется привычка к здоровому образу жизни.
• Укрепляется мышечный и связочный аппараты.
• Развивается сила, ловкость, координация движения, выносливость, ориентация, выдержка, внимание.
• Формируется умение взаимодействовать с коллективом.

Как играть в резиночку

Для игры в резиночку на ногах понадобятся:

1. Резинка для прыжков: бельевая или специализированная. В спортивных и детских магазинах можно выбрать эластичную резинку на любой вкус — однотонную, цветную, с регулировкой длины, различной ширины, с инструкцией и без. Оптимальная длина резинки от 3 до 4 м.
2. Участники игры в резинку. Минимальное количество — 2, оптимальное — 3-4. Если играют в резинку две девочки, то место третьей участницы замещается столбом, скамейкой, стулом. В ход может идти все то, на что одевается резинка.
3. Перед игрой обговариваются правила игры в резиночку.

Уровни высоты

В зависимости от расположения резинки, различают следующие уровни (этажи):

• первый — щиколотки;
• второй — колена;
• третий — бедра;
• четвертый — талия;
• пятый — подмышки;
• шестой — шея.

Уровни ширины

Терминология

1. Широтки — расположение резинки, когда ноги игроков на ширине плеч или вместе.
2. Узинки — расположение резинки, когда она натянута на одну ногу.
3. Иголочки — расположение резинки, когда она натянута на указательный палец.
4. Зацепки — ситуация, когда резинка зацепляется за ремешки, заклепки обуви.
5. Выскользки — ситуация, когда в упражнениях нужно наступить на резинку, но резинка все же выскальзывает из-под стопы в последний момент.
6. Десяточка — повтор одного действия 10 раз подряд.
7. Море останавливать — разрешение останавливать резинку, когда она двигается при ветре и мешает выполнять прыжки.
8. Земля горячая — запрет на касание земли руками при падении.
9. Люди горячие — запрет на касание людей руками при падении.
10. Жильдить — хитрить, мешать прыгать, дергать резинку.

Правила игры в резиночку

1. Перед началом игры обговорить комбинацию прыжков и запреты.
2. Самодельную резиночку связать на узел, с образованием замкнутого контура.
3. Двум девочкам зафиксировать резинку на своих щиколотках и отойти друг от другу на расстояние, чтобы резинка между ними натянулась и не провисала.
4. С переходом на новый уровень игры резиночка поднимается выше — до колен, бедра, талии.
5. Третья девочка начинает выполнять прыжки.
6. Если первый уровень игрок проходит без ошибок, то комбинация прыжков повторяется на следующем и т. д.
7. Если прыгающий ошибается или сбивается, или задевает резинку ногами, то прыгать начинает следующая девочка, а предыдущая отправляется держать резиночку.
8. Очередной игрок продолжает прыгать с того места, где он ошибся.
9. Сначала проходят все уровни высоты, затем меняется ширина между параллельными сторонами резинки.
10. Победителем игры становится девочка, прошедшая первая все установленные правилами уровни.

Правила игры в резиночку парами

Детская игра в резинки парами отличается лишь тем, что одна пара держит резинку, а участники второй пары прыгают по очереди.

Если один игрок в паре ошибается, то второму разрешается «выручить» его — выполнить за партнера комбинацию прыжков без ошибки. При допущении вторым игроком ошибки пары меняются местами.

Если желающих играть в резиночку больше 4-х человек, то можно поделиться на команды, если больше 6, то лучше взять еще одну резинку.

Запреты

Перед игрой обговариваются разрешения или запреты на:

• касания резинки ремешками или украшениями обуви;
• выскальзывания резинки из под стопы;
• остановку при выполнении многоразовых повторов одного действия;
• остановку колыхания резинки от ветра;
• касания земли или людей при падении;
• хитрые помехи во время прыжков.

Схемы прыжков в резиночку

Чтобы разнообразить игру, достаточно знать простые элементы прыжков через резиночку. Освоив первые навыки, можно смело составлять девочкам более сложные схемы для игры в резиночку на ногах.

Простые прыжки

У данного упражнения существует несколько названий: простые прыжки, березка, рельсы.

1. Исходное положение (и. п.) — встать боком с левой стороны резиночки.
2. Перепрыгнуть резиночку так, чтобы левая часть резиночки осталась между ног.
3. Перепрыгнуть резиночку так, чтобы правая сторона осталась между ног.
4. Повторять прыжки согласно договоренности или сколько лет участнице.
5. Вернуться в и. п.

Зебра

1. И.п. — встать боком с левой стороны резиночки.
2. Совершить прыжок двумя ногами одновременно и приземлится правой стопой на дальнюю резинку, левой на ближнюю.
3. Выпрыгнуть из резинки.

Карандаш

• Исходное положение (и. п.) — встать боком с левой стороны резиночки.
• Прыгать на одной ноге внутрь резиночки и наружу.
• Повторять прыжки согласно договоренности или сколько лет участнице.

Пешеходы или бегуночки

У данного упражнения существует несколько названий: пешеходы, бегуночки, гусиные лапки.

1. И. п. — встать к резиночке лицом.
2. Прыгнуть на ближайшую половину одной ногой, второй ногой на дальнюю.
3. Поменять положение ног в прыжке.

Ступеньки

1. И. п. — встать к резиночке лицом.
2. Прыгнуть на ближайшую половину так, чтобы правая стопа была под резинкой, а левая прижимала резинку к земле.
3. Перепрыгнуть на дальнюю половину резиночки так, чтобы левая стопа была под резинкой, а правая прижимала резинку к земле.
4. Выпрыгнуть с резиночки.
5. Повторить упражнение в обратную сторону.

Фиалка

1. И. п. — встать боком с левой стороны резиночки.
2. Подпрыгнуть двумя ногами и наступить стопами по обе стороны резинки.
3. Подпрыгнуть двумя ногами и наступить стопами на обе стороны резинки.
4. Повторять упражнение по количеству лет.
5. Выпрыгнуть из резинки.

Бантик

1. И. п. — встать к резиночке лицом.
2. Прыгнуть на ближайшую половину так, чтобы правая стопа была под резинкой, а левая прижимала резинку к земле.
3. Не отпуская резинку, прыгнуть симметрично на дальнюю половину резиночки так, чтобы левая стопа была под резинкой, а правая прижимала резинку к земле.
4. Одним прыжком освободиться от резинки и выпрыгнуть за резиночку с другой стороны.

Платочек

Вариант 1

1. И. п. — встать к резиночке лицом.
2. Сильно оттолкнуться от земли и прыгнуть двумя стопами на дальнюю половину резиночки.
3. Обратите внимание! Ближняя половина должна цепляться за ноги.
4. Одним прыжком освободиться от резинки и выпрыгнуть за резиночку с другой стороны.

Вариант 2

1. И. п. — встать к резиночке лицом.
2. Сильно оттолкнуться от земли и перепрыгнуть двумя стопами за дальнюю половину резиночки.
3. Обратите внимание! Ближняя половина должна цепляться за ноги.
4. Одним прыжком освободиться от резинки и выпрыгнуть за резиночку с другой стороны.

Конфетка

1. И. п. — встать боком с левой стороны резиночки.
2. Подхватить правой ногой ближнюю половинку резинки.
3. Удерживая резинку на стопе, переступить за дальнюю сторону резинки.
4. Левую ногу приставить к правой.
5. Внимание!Получается перекрест, внутри которого стоит участница.
6. Подпрыгнуть двумя ногами и наступить ногами на обе стороны резинки.
7. Выпрыгнуть из резинки.

Конвертик

Более сложный вариант «конфетки». Прыжки с резинкой делаются на двух ногах одновременно.

1. И. п. — встать боком с левой стороны резиночки.
2. Прыгнуть двумя ногами вместе за дальнюю сторону резиночки, зацепив ближнюю.
3. Внимание!Получается перекрест, внутри которого стоит участница.
4. Подпрыгнуть двумя ногами и наступить стопами на обе стороны резинки.
5. Выпрыгнуть из резинки.

Кораблик

1. И. п. — встать боком с левой стороны резиночки.
2. Прыгнуть двумя ногами вместе за дальнюю сторону резиночки, зацепив ближнюю.
3. Внимание!Получается перекрест, внутри которого стоит участница.
4. Подпрыгнуть двумя ногами и вынести стопы по обе стороны резинки.
5. Сделать перекресты сначала в одну сторону, затем в другую.
6. Выпрыгнуть из резинки.

Косынка

1. И. п. — встать боком с левой стороны резиночки.
2. Зацепить одной стопой ближнюю резинку и перенести ее за дальнюю.
3. В прыжке развернуться на 180°, не отпуская резинку. Вторая нога располагается за дальней резиночкой.
4. Подпрыгнуть двумя ногами, освободиться от резинки так, чтобы стопы были с двух сторон от второй резиночки.
5. Вернуться в и. п.

Иголочка

1. Держателям резинки удерживать ее на одной ноге.
2. И. п. — встать к резинке лицом.
3. Стопой оттянуть к себе дальнюю резиночку так, чтобы она очутилась перед ближней.
4. Наступить на резинку двумя ногами.
5. Подпрыгнуть, отпустить резинку и приземлиться на ближнюю резинку двумя ногами, не задевая при этом дальнюю.
6. Вернуться в и. п.
7. Стопой оттянуть дальнюю резинку, чтобы она расположилась перед ближней
8. Наступить на резинку двумя ногами.
9. Подпрыгнуть, отпустить резинку и приземлиться одновременно двумя стопами на две стороны резиночки.

Немецкие резиночки

Схема «немецких резиночек» включает последовательность следующих прыжков:

1. Березка.
2. Пешеходы.
3. Ступеньки.
4. Бантик.
5. Платочек.
6. Конфетка.

Десяточка

Правила игры в «десяточку» заключается в том, что перед игроком стоит задача, выполнить без ошибок последовательно набор упражнения.

Суть «десяток» — первое упражнение выполняется 10 раз, десятое — 1 раз. Перед началом игры участницы самостоятельно договариваются о видах прыжков.

Распространенная схема «десяточек»:

• обычные прыжки (10 раз);
• косые прыжки (9 раз);
• иголочка (8 раз);
• фиалка (7 раз);
• березка (6 раз);
• косынка (5 раз);
• конфета (4 раз);
• карандаш (3 раз);
• бантик (2 раза); 
• пешеход (1 раз).

Русская резиночка

В русских резиночках используется правило «десяточки». Первое упражнение выполняется 10 раз, последнее — 1 раз.

Схема «русских резиночек» включает последовательность следующие элементы прыжков:

1. Встать справа от резинки. Сделать прыжок двумя ногами в середину. Выпрыгнуть слева. Повторить 10 раз.
2. И. п. — встать в середину между резинками. Развести ноги в прыжке и приземлиться одновременно двумя стопами с наружных сторон резинки. Вернуться в прыжке в и. п. Повторить 9 раз.
3. И. п. — встать в середину между резинками. Развести ноги в прыжке и приземлиться одновременно двумя стопами на обе стороны резинки. Вернуться в прыжке в и. п. Повторить 8 раз.
4. И. п. — поставить правую ногу между резинок, левую — снаружи. В прыжке с поворотом на 180° поменять положение ног — левая внутри, правая снаружи. В прыжке с поворотом на 180° вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. И. п. — поставить левую стопу на левую резинку, правую — на правую. В прыжке с поворотом на 180° поменять положение ног — левая на правой резинке, правая на левой. В прыжке с поворотом на 180° вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
6. И. п. — встать снаружи по левую сторону от резинок. Подпрыгнуть, цепляя правой ногой левую резинку и перепрыгнуть через правую — правая стопа в треугольнике, а левая стоит снаружи. Перекинуть левую стопу к правой в центр треугольника. Немного отойти влево так, чтобы раздвинулось расстояние между резинками. Выпрыгнуть с правой стороны от резинок. Повторить 5 раз.
7. И. п. — встать снаружи лицом к резинке. Выполнить прыжок вперед, приземлиться между резинками. Выпрыгнуть наружу вперед. Не поворачиваясь, сделать прыжок назад спиной в серединку. Выпрыгнуть назад спиной в и. п. Повторить 4 раза.
8. И. п. — встать снаружи лицом к резинке слева. Прыгнуть вперед, цепляя двумя ногами левую резинку. Напрыгнуть на правую. Сделать прыжок с поворотом на 180°, сбрасывая резинку с ног, и приземлиться снаружи справа лицом к резинке. Повторить в обратном направлении.
9. И. п. — встать слева от резинки. Прыгнуть и приземлиться двумя ногами (одна впереди, другая сзади) на левую резинку. Сделать прыжок с поворотом на 180°, наступить двумя ногами (одна впереди, другая сзади) на правую резинку. Повторить в обратном направлении.
10. И. п. — встать снаружи спиной к левой резинке. Подпрыгнуть, цепляя двумя пятками левую резинку, приземлится на правую двумя ногами. Выпрыгнуть справа, освободив ноги от резинок. Остановиться за резинкой и лицом к ней.

Трешки

Правило «трешки» — перед выполнением очередного действия подпрыгивать, вначале три раза, потом два, потом по одному. При этом важно не запутаться при повороте и не ошибиться в подсчете прыжков. В конце прыгать только один раз.

1. И. п. — встать слева от резинки.
2. Подпрыгнуть на месте 3 раза.
3. Во время четвертого прыжка правая нога переносится за ближнюю резинку.
4. Подпрыгнуть на месте 3 раза.
5. Во время четвертого прыжка левая нога переносится к правой.
6. Подпрыгнуть на месте 3 раза.
7. Во время четвертого прыжка правая нога переносится за дальнюю резинку.
8. Подпрыгнуть на месте 3 раза.
9. Во время четвертого прыжка в повороте на 180° выпрыгнуть за резинку.
10. Подпрыгнуть на месте 2 раза.
11. Повторить действия в обратную сторону, подпрыгивая уже 2 раза.
12. Затем в прыжке на 180°повернуться другой стороной. Повторить действия, подпрыгивая только раз.

Ленинградские резиночки

Суть игры в том, что девочка во время прыжка говорить по очереди слога: «ле», «нин», «град», «ски», «е».

Московские резиночки

Суть игры в том, что девочка во время прыжка говорить по очереди слога: «мос», «ков», «ски», «е».

Видео как прыгать в резиночку